美容について│プルプル人妻専門店 求人情報

女子なら誰もが憧れる「小顔」、簡単なエクササイズを毎日続ける事で、あなたも憧れの小顔に近づけます！
小顔に近づくためには、重要なのは顔の筋肉です。
顔の筋肉を鍛えることで、老化の予防、顔やせすることができます。

口元と頬の筋肉を鍛える体操です。
大きく口を開いて「ま」の形にします、そのまま発声して「ま、ま、ま…」と10回繰り返しましょう。次は「い」です、同じように10回、最後に「う」も10回繰り返します。

ほうれい線を薄くするための体操です。
頬の内側のほうれい線の下あたりを狙って、下をおもいっきり伸ばしましょう。
そのまま、ほうれい線にそって頬の内側を舌を使って伸ばす様なイメージで動かします（鏡の前でやると分かりやすいです）。この体操を左右それぞれ10回づつ繰り返しましょう。年とともに気になるほうれい線がコレ以上きつくならない為のエクササイズです。

両方の目をぱっちり開いてまばたきせずに5秒間キープします。
その後、10秒かけてゆーっくり目を閉じていき、最後に固く目をつむります。
疲れ目の解消にもなり、目元のたるみにも効果があります。

現代人は目が疲れやすい…仕事ではパソコン、通勤途中はスマホ、家ではテレビ、寝る前にまたスマホ…。
これだけ目を酷使していれば疲れるのは当然です。目の疲れを解消して、綺麗な瞳に近づく為の方法をご紹介します。

まずは、両目で上を見てそのまま右へ、くるりと大きく回しましょう。
3回まわしたら次は、左回りで同じように。次は上を見て、下コレを3回繰り返します。おもいっきり下、上を見ることがポイントです。次は、左、右です。
最後に、固く目を閉じてぱっと見開きましょう。
こうする事で、目の周りの筋肉をほぐして疲れを取ることができますよ。

目の健康を保つために良いと言われる食品があります。疲れ目エクササイズとともに、こういった食品を取り入れるのもいいかもしれません。
目に効く栄養素も沢山あるのですが、その中でも疲れ目に効くものを紹介します。

アントシアニン（ブルーベリー、カシス等）
ビタミンA（豚・牛・鶏などのレバー、うなぎ等）
ビタミンB群（豚肉、玄米、卵、マグロ、レバー等）
ビタミンE（うに、ほうれんそう、かぼちゃ等）
亜鉛（牡蠣、豚レバー等）

普段の食生活で採りにくい栄養素は、サプリメントを併用するのも方法です。

暑い季節には気になる自分のニオイ…。制汗スプレーや汗ふきシートを使って気を使っている女性も多いと思います。
その気になるニオイの原因をつきとめて、体臭を少なくしましょう。

普段からお酒が好きな方は、沢山飲んだ次の日の朝、なんだかお酒臭い！と感じた事があると思います。これは、お酒のニオイが汗となって排出されているからです。
お酒を飲んだ次の日の朝は、シャワーを浴びて体をキレイにケアしてから出掛けましょう。

たばこもお酒と同じように、口臭だけではなく全身の毛穴からニオイが発生します。
しかも、老化の原因として有名な「活性炭素」をタバコは体の中に作り出してしまうんです。そうすると、活性炭素は女子ホルモンも分解してしまいます。
女性ホルモンが減ると加齢臭と共に、生理不順、更年期障害などが起こると言われています。たばこは百害あって一利なし…。禁煙しましょうね。

ストレスと体臭は関係無いように思われがちですが、過度のストレスは身体のニオイを強くする原因なんです。
ストレスが溜まると、人間の身体は副腎皮質ホルモンや、男性ホルモン、アドレナリンなどのホルモンを放出させます。その影響で、皮脂腺の働きが活発になり、皮脂の分泌を盛んにするので、体臭の原因となり、ニオイがキツくなる事になります。
溜めこむ事のないようにストレス発散を心がけて生活しましょう。

美容をテーマにしたテレビなどでよく話題になる「ヨーグルト」ですが、その本当の効果ってあまり知られていないのでは…。「なんか体によさそうだし、なんとなく…」みたいな方も多いと思います。
そこで、ヨーグルトが美肌にいい理由と飽きずに続けられる簡単レシピをご紹介します。

ヨーグルトが美肌に効果あり！？
ヨーグルトには、乳酸菌、カルシウム、タンパク質、ビタミンA・B2などの栄養素が含まれています。乳酸菌は腸内環境を整え悪玉菌の増加を阻止する働きがあり、腸内環境を整えてくれます。悪玉菌が多くなると腸内環境が悪くなり、便秘の原因ともなります。便秘は腸内に残った滞留便が腐敗して、有毒なガスを発生し、そのガスが体内に取り込まれることで肌荒れの原因となってしまいます。

この様に、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境を整えて悪玉菌を増やさない様にしてくれる事が、美肌に良いと言われる理由なんです。

・アロエヨーグルト
ヨーグルトにアロエを入れて頂きましょう。
アロエは保湿効果もあり、みずみずしくハリのある肌を保つには効果テキメン！
新陳代謝アップで、シミやそばかすの改善もできます。

・ホットヨーグルト
コップにヨーグルトを入れて、はちみつをかけレンジで温めるだけ！
ヨーグルトは冷たいまま食べると、内蔵を冷やす原因となってしまいます。
温めることで、栄養の吸収をアップします。

・フルーツヨーグルト
りんご、キウイ、バナナなどの食物繊維が豊富なフルーツと一緒に食べるのがおすすめです。整腸作用も高まります！

「ダイエットしなきゃ」って言ってるけどなかなか実践に移せない…ダイエットあるあるですね。食べ物やダイエット器具とか色んなダイエットを試したけど、どれも続かない、成果も出ない…これもよくあるお話です。
「さぁ、◯◯ダイエット始めるぞ！」と意気込んで頑張るのも悪くないのですが、誰でも簡単に日常の中でできるエクササイズを紹介します。まずは、ここから始めてみましょう！

椅子に座っている時や歩いている時、ふと気を抜くと背中が丸くなったしていませんか！？くびれたウェストを作るにはまず正しい姿勢から！
背中が丸くなってると気づいたら、まずは姿勢を正しくしてみましょう。
そうるすと背筋がすっと伸びます。そのまま腹筋に力を入れてぐっとへこませましょう。その姿勢を10秒キープして下さい。10秒たったら力を抜いてお腹を膨らませます。そしてまたお腹をへっこませて10秒…これを3回繰り返してくださいね。
「私、姿勢が悪いっ」と気づいた時にこれをやるだけでも、全然違います。

こちらは、立っている時ならどこでもできる超簡単なエクササイズ。
両足の踵をつけてつま先は軽く開いて、まっすぐに立ちましょう。
そして、つま先立ちで5秒キープします。次に、かかとに重心をかけてつま先を上げて5秒キープします（初めはバランス取るのが難しいけど、慣れてきます）。
これを1セット5回、1日4セット頑張って見て下さい。通勤途中など、本当にどこでもできるので、さぼりがちなあなたでも無理なく続けられるはずです。